免疫を高める生活習慣

免疫を高める生活習慣でかぜのケアのすすめ

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　かぜやインフルエンザウイルスに負けないためには、いかに免疫を高め働かせるかにかかっています。

●免疫を高める生活習慣とは
　かぜやインフルエンザはそれぞれのウイルスに感染する感染症の一つです。人は常日頃からさまざまな病原体にさらされています。

　免疫の働きが正常であれば、病原体が体の中にはいって来ても排除するように働きます。過度のストレスや暴飲病食や偏った食事、不規則な生活を送っていると免疫の働きも弱まります。
　免疫が弱まるとかぜやインフルエンザウイルスが感染したとき免疫が十分に働かず病気を発症してしまいます。　そして生命にかかわるような重症化するケースも少なくありません。

　かぜやインフルエンザにかからないように免疫力を高める生活習慣を心がけるには、朝食を抜かず、決まった時間にバランスの良い食事を心がけ、暴飲暴食を慎む心がけと適度な運動をしましょう。

　インフルエンザにかかったときに処方される抗インフルエンザ薬は、インフルエンザウイルスを死滅させるものではありません。　ウイルスの増殖を抑える薬のため、排除してくれるわけではありません。

インフルエンザウイルスを排除してくれるのは、自分の免疫だけです。かぜやインフルエンザウイルスに負けないためには自己免疫を高める生活習慣を心がけ、ワクチン接種による獲得免疫を上手に活用することが必要です。

　翌日に疲労が残るような過度の労働はできるだけ避け、ストレスを溜めない生活習慣にすることです。このような生活習慣がかぜのウイルスなどを排除する免疫細胞のＮＫ細胞の働きを活性化するといわれています。

　現在のところインフルエンザウイルスを直接攻撃して、排除する薬はありません。インフルエンザにかったときに処方される抗インフルエンザ薬は、インフルエンザウイルスを死滅させるものではありません。

　免疫を高める生活習慣かぜやインフルエンザはそれぞれのウイルスに感染することで感染症の一つです。　人は常日頃からさまざまな病原体にさらされています。免疫の働きが正常であれば病原体が体の中にはいって来ても排除するように働きます。

　過度のストレスや暴飲病食や偏った食事、不規則な生活を送っていると免疫の働きも弱まります。免疫が弱まるとかぜやインフルエンザウイルスが感染したとき免疫が十分に働かず病気を発症してしまいます。　そして生命にかかわるような重症化するケースも少なくありません。

　かぜやインフルエンザにかからないように免疫力を高める生活習慣を心がけましょう。朝食を抜かず、決まった時間にバランスの良い食事を心がけ、暴飲暴食を慎む心がけや適度な運動をしましょう。

　現在のところインフルエンザウイルスを直接攻撃して、排除する薬はありません。インフルエンザに罹ったときに処方される抗インフルエンザ薬は、インフルエンザウイルスを死滅させるものではありません。

　ウイルスの増殖を抑える薬のため、排除してくれるわけではありません。インフルエンザウイルスを排除してくれるのは、自分の免疫だけです。　かぜやインフルエンザウイルスに負けないためには自己免疫を高める生活習慣を心がけ、ワクチン接種による獲得免疫を上手に活用することが必要です。

●ビタミンＤが免疫を高める
　かぜ薬と一緒に飲んで免疫強化に利用したいのがビタミン剤やドリンク剤、サプリメントです。ビタミン剤は、特にビタミンＣやＢ群（Ｂ１、Ｂ２など）、Ｄの補給がおすすめです。かぜも発熱性消耗疾患の一つ、消耗したエネルギーを体内で生産して補給にはビタミンＢ１が必要ですし、ビタミンＣは免疫の強化や皮膚・粘膜の健康を保つ働きがあります。

　ビタミンＤは免疫の働きを活発にし、かぜやインフルエンザウイルスを撃退するわかってきました。ふだんはサプリメントなどでマルチビタミンを取り、かぜをひいたときに不足しがちなビタミンＣやＢ群を補給するのも一つの方法です。サプリメントは食品で薬のような効果を表示できませんが、補助的な利用におすすめです。

●かぜ薬と一緒に飲むならノンカフェインのドリンク剤
　ドリンク剤にもビタミン類が含まれていますが、注意したいのはカフェインです。かぜ薬と一緒にに飲みたいときノンカフェインのものを利用しましょう。ドリンク剤にも最近は、夜用と昼用をうたったものがあります。夜用は睡眠を邪魔しないように、カフェインを含まないようになっています。