紫外線対策

紫外線対策で美肌力

紫外線対策の生活習慣で美肌力のすすめ

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●紫外線対策の必要性？
紫外線対策は夏場だけでよいと思っていませんか、紫外線は一年中地表に届いています。
　外に出るときはパウダーファンデーションで必ず対策をおすすめします。
　日焼け止めというとクリームタイプのものを塗らないと万全ではないと思っている人が多いようです。　そういうことではありません。

　普段の生活にはパウダーファンデションは肌の外側に粒子で壁をつくるため、それだけでも十分に紫外線防止の効果があります。

　日中ずっと屋内にいる場合はパウダーファンデーションを塗る程度で十分です。　真夏の晴れた日には、ほお骨にパウダーファンデーションを重ね塗り日傘などを使うとよいでしょう。

●紫外線対策の日焼け止めＳＰＦ、ＰＡてなに？
　ＳＰＦ(Sun Protection Factor)は何も塗らない状態とくらべ日焼けがはじまる状態まで、どのくらい時間がかかるかの目安で、ＰＡ(Protection Graie of UVA)は紫外線の防止効果を＋、＋＋、＋＋＋、の３段階で評価します。　日常生活ではＳＰＦ２０、ＰＡ＋＋くらいがおすすめです。　厚く塗ると効果は上がります。

●内からの紫外線対策
　良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルは、肌の抵抗力を高めます。　しみのもとになるのは、紫外線が当たると活発に作られるメラニン色素です。
　ビタミンＣには、このメラニン色素の生成を抑える働きがあるため、しみ予防に良いといわれます。

　ビタミンＣは野菜や果物に多く含まれています。
　旬の食材には、ビタミン、ミネラルが比較的多く含まれています。　ビタミンＣも含め、紫外線対策に有効な栄養素をお忘れなく。　これらの食品を意識的に取り入れましょう。